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2021-01-24

心配事で夜も眠れないということはありますか?

 

あなたの一番の心配事は何でしょうか?

あなたには、心配事で夜も眠れないということはありますか?

 

職場の同僚やママ友との人間関係、

お子さんの生活態度や進路のこと、

ご両親の介護、夫婦関係、恋愛や結婚など

いろいろとありますね。

 

今に限って言えば、

コロナで仕事が減ってお金のことで

心配がある方もいらっしゃると思います。

 

心配事があるときには心もカラダも固くなり、

緊張状態が続いて眠れなくなってしまうものです。

 

眠れなくなることで翌日の生産性が下がり、

それが更なる悩みとなって

心にも身体にも悪循環となります。

 

さて、そもそも「心配」って何でしょうか?

「不安」とは何が違うのでしょう。

 

「不安」とは理由の分らない恐怖、

「心配」は理由の分っている恐怖のことを指します。

 

理由が分かっているのであれば、

考え方次第で結構簡単に解決することが出来るのです。

 

そこで今回は「心配」について触れていきながら、

「不眠」の中でも「心配事があって眠れない」とき

対処法をコラムに書かせていただきました。

 

なぜ、あなたは心配なのでしょうか?

きっとあなたは今、ご自分の頭の中が

整理できてないのではないでしょうか。

 

不安なことが不安ということに

悩まされている可能性がありますので、

まずは現状を整理していきましょう。

 

眠れない夜には香りを使ってみましょう。

おすすめなのがジャーマンカモミールの精油です。

 

心身を鎮静させてくれます。

心と身体はつながっています。

心が緩みますと身体の緊張も緩んできます。

 

心配事や不安、怖れなどの気持ちに、

この精油がサポートをしてくれますので、

試してみるのもいいでしょう。

 

悩んでいるあなたは周りや相手に気を使いすぎて、

あなた自身へ気持ちを向けることが

少なくなっていたのかもしれませんね。

 

あなたは優しい人なのです。

少しだけ、その優しさを自分にも向けてあげましょう。

 

良い睡眠は自律神経を整え体力を回復させ、

負のスパイラルだった生活から幸せの循環に変わり、

次第にあなたの身体は心とともに

元気になっていきます。

 

今があることに感謝することを意識してみてください。

きっと充実した毎日を取り戻せることと思います。

あなたが幸せで満たされますように。

 

コラムの全文はこちらからご覧になれます

心配事で眠れない時の対処法 睡眠薬を使わず不眠を解消

◆コラム「生き甲斐を見つけ、毎日をイキイキ生きるコツ」

https://beyoka.com/archives/4570

 

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